街头健身好还是健身房健身好?先做对比再下结论

随着健身市场的逐步增长，人们也逐渐认识到健身的重要性，健身已经成为一种时尚，越来越多的人加入健身的行列，希望通过运动来改变身体，但是健身的具体定义很模糊，它没有特定的运动项目。比如跑步、广场舞和街头健身，以及健身房的阻力训练都是健身。因此，谈到街头健身和健身房健身就是一个人们争论不休的话题。有人说搞街头健身的都是瘦猴，同样也有人说在健身房健身练出来的都是死肌肉。这种争议经常困扰刚进入健身圈的年轻朋友。他不知道是该选择街头健身还是去健身房。

有些人想增加自己的肌肉厚度，但又不想去健身房，所以他们在家做徒手训练。有些人想改善自己的身体素质，使自己速度更快，身体更强壮，因此他们去健身房进行阻力训练，那么这两种健身方法都可以帮助你达到预期的效果吗？接下来，我将对街头健身和健身房健身进行详细分析，以便我们可以更清楚地了解这两项运动。

开链运动和闭链运动

尽管街头健身和健身房健身都是阻力训练，但仍然存在一些细微的差异，这些细微差异就决定了其锻炼的性质。

第一个区别是，在健身房中进行的大多数锻炼都是开链训练，而在街头健身中进行的大多数锻炼都是闭链训练。开链训练是指身体近端固定而远端互动的动作，例如卧推，高位下拉，腿举等，闭链训练是指身体的近端活动而远端是固定的训练动作，例如俯卧撑，引体向上，深蹲等，这是因为固定点不同，这两项运动的训练体验也不同。我们的主观感觉是，做开链运动比做闭链运动更舒适。许多人更倾向于进行开链运动。

例如，在健身房里，有些人可以举起重达100公斤以上的杠铃，但在做俯卧撑时他们会气喘吁吁。这是因为在进行开链运动时，人体的很大一部分面积处于稳定状态，而训练者也不必担心身体的平衡问题。

进行闭链运动时，身体的远端是固定的，人体的支撑点和支撑面积很小。这时，我们必须保持全身肌肉的紧绷，以完成这个动作，那么为了保持身体的平衡，所涉及的肌肉就会增加，人体消耗的能量也会增加。能量输出是在心肺系统的支持下实现的，因此我们在进行闭链运动时会感到呼吸困难，这是开链运动和闭链运动对我们主观感觉的影响。

训练重量

健身房健身和街头健身之间的另一个大区别是，你可以在健身房中使用更多的重量，而街头健身通常基于自己的体重作为训练的负荷。最明显的例子是，许多人可以在健身房做高位下拉50公斤的重量，但是引体向上却一个都做不起来，根据以上分析，我们知道闭链运动需要深层肌肉的力量，这就增加了热量消耗，而在开链运动中，我们的训练负荷是具有规则形状的物体，例如杠铃和哑铃，但是，在进行闭环运动时，训练的负重是你自己的身体。人体是不规则的物体，在闭链运动中，我们不仅需要动员深层肌肉来保持平衡，而且还需要找到一个良好的平衡点，否则即使力量再大，也很难完成动作。

而使用形状规则的物体可以使我们更轻松地举起更大的重量。我们知道训练的重量与肌肉的厚度成正比。你使用的重量越大，肌肉补充的程度就越大，但是根据你自己的体重而言，这种训练负荷，无论你怎么折腾自己，训练负荷都将保持不变，这就极大的影响了肌肉维度的发展。

功能性训练

健身房健身和街头健身之间的另一个大差异是训练动作功能性的体现。功能训练指的是你这个动作的实用性。而街头健身是一项闭链运动，训练者的平衡能力非常的强，他们训练的肌肉也可以更好地服务于日常行为，所以街头健身即使是不能让你获得很大的力量，但是却可以提高你的身体素质。

结论

那么我们应该选择街头健身还是健身房健身呢？可以根据上述分析和我们自己的需求做出决策。如果我们想要力量更大，肌肉维度也更大的话，我们可以去健身房，如果想要更好的身体素质，可以去做街头健身。但是每个人都有不同的意见和标准。也许你认为从街头健身中获得的肌肉已经很大了，那你说大就是大，身体是你自己的，如果你不满足于从街头健身当中获得的肌肉量，那么就选择健身房健身吧。